블랙마카 효능 성분 부작용

요즘 블랙마카 효능에 대한 관심이 뜨겁습니다. 블랙마카는 과연 어떤 효능이 있고 또 어떠한 식품인지 본 포스팅에서 알기쉽게 자세히 풀어서 설명드리겠습니다.

 

 

• 블랙마카는 어떠한 식물인가?

 

블랙마카의 생김새는 뭉툭한 무와 비슷합니다. 따라서 윗부분은 무와 같은 이파리이며 뿌리로 구성되어 있습니다. 남미에 있는 페루가 원산지 인데요. 이 블랙마카는 체력과 스태미너를 증진시키는 효능이 있다고 합니다. 이러한 이유 때문에 페루에서는 블랙마카가 인삼과 같은 이미지라고 합니다. 블랙마카는 주로 가루분말로 가공하여 섭취한다고 하는데요. 요즘은 캡슐이나 액체형태로도 많이 접해볼 수 있다고 합니다.

 

• 블랙마카의 성분

 

블랙마카는 거의 대부분이 탄수화물로 이루어져 있습니다. 그 다음으로 많이 함유된 성분은 비타민 인데요. 비타민이며, 사포닌과 아미노산, 미네랄등의 영양성분이 함유되어있습니다. 아연은 우리가 즐겨먹은 부추에 비해서 10배이상이 함유되어 있으며, 칼슘은 마늘의 20배 이상이 함유되어 있다고 합니다. 과연 천연 자양강장제로 불리울만 하다고 생각됩니다. 블랙마카에는 클루코시놀레이트이라는 성분이 함유되어 있는데요. 이 클루코시놀레이트는 우리몸의 노화를 방지하는 역할을 한다고 합니다. 다들 아시다시피 노화의 주요 원인은 활성산소 때문인데요. 글루코시놀레이트는 활성산소가 우리몸의 세포를 공격하는 것을 막아주는 역할을 합니다.

 

 

• 블랙마카의 효능

블랙마카는 다양한 효능을 가지고 있는데요. 하나씩 살펴보도록 하겠습니다. 우선 블랙마카의 핵심적인 효능은 바로 스태미너 증진과 체력증진입니다. 이는 블랙마카에 함유된 사포닌과 아르기닌이라는 성분때문 인데요. 2010년 중앙대병원에서는 실제 블랙마카를 이용한 실험을 진행한 결과, 스태미너가 증진되었다는 연구결과가 도출되었습니다. 이러한 블랙마카의 효능으로 인해 스포츠 선수들이 블랙마카에 많은 관심을 가지고 있는데요. 실제로 블랙마카를 섭취한 남성과 그렇지 않은 남성을 대상으로 싸이클링 실험을 진행한 결과 시간이 더 줄어든 연구 결과가 있다고 합니다.

 

블랙마카는 이외에도 임산부에게 큰 도움을 주는 식품입니다. 블랙마카의 원산지인 페루에서는 임신을 원하는 여성에게 블랙마카를 권한다고 하는데요. 그 이유는 블랙마카는 엽산과 철분등 임산부에게 꼭 필요한 영양소를 함유하고 있기 때문이라고 합니다. 또한 DHA도 풍부하기 때문에 태아의 두뇌발달에도 좋은 효능을 가지고 있습니다.

블랙마카는 정신건강에도 효능을 가지고 있습니다. 블랙마카에 함유되어 있는 플라보노이드 성분은 심리적 안정을 가져다 준다고 합니다. 따라서 우울증을 앓고 있거나 정신적으로 취약하신 분들에게도 좋은 식품이라고 할 수 있겠습니다.

 

• 블랙마카의 부작용 및 주의해야 하는 점

 

블랙마카를 섭취하실 때 주의하셔야 하는점은 날 것 그대로 섭취하는 것입니다. 게다가 날 것 그대로 드신다면 와사비와 같은 매운맛이 그대로 느껴지므로 가루분말이나 열을 가한 후에 드시는 것이 좋습니다. 그리고 어떠한 식품이던 과다 섭취는 오히려 몸에 해로울 수 있으니 적정량만 섭취하시는 것을 추천드립니다. 블랙마카의 가루분말의 경우 하루에 10그램 이내로 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

지금까지 블랙마카 효능에 대해서 살펴 보았습니다. 감사합니다.